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아이를 키우다 보면 정말 다양한 일들에 당황하고 걱정하게 됩니다. 왜 내 아이만 아직도 걷질 못 하지? 왜 아직도 말을 못 하지? 등의 너무나 많은 걱정들을 경험하는데요. 오늘은 부모님들의 걱정을 조금이나마 덜어드리고자 말을 더듬는 아이들과 발음이 부정확한 아이들에 대해 준비해 보았습니다.

발음 부정확한 아이,말더듬는아이
발음부정확,말더듬는 아이

 

아이들의 말말말

언어습득이 왕성해지고 호기심도 폭발하면서 아이들의 말수가 늘어나는 이 시기에 많은 아이들이 낱말이나 구절을 되풀이하고 가끔 말이 생각이 안 나서 주저하거나 매끄럽지 못하게 이어나가지 못하곤 합니다. 머릿속에는 하고 싶은 말이나 생각이 다 있는데 아직은 말소리나 낱말, 문장을 구성하는데 미숙하기 때문에 쉽지가 않지요.

 

말이 가지고 있는 사회적 기능에도 익숙하지 않기 때문에 생각과 다르게 표현이 자유롭게 되지 않아 아이들이 짜증도 많아지는 시기이기도 합니다. 이는 아이들이 보이는 정상적인 현상들입니다.

아이들이 말을 더듬을 때

아이가 말을 더듬을 때 엄마가 지적을 하거나 도와주고 싶은 마음에 천천히 따라 해 보라는 등의 표현으로 관여를 하게 되면 아이들은 압박감으로 인해 말을 더듬는 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

부모가 지적을 할 때마다 아이는 자신이 말을 더듬는 것을 의식해서 나는 말을 잘 못한다는 생각을 하며 자신감을 잃게 될 수 있기 때문에 더욱 심하게 말을 더듬게 되고 맙니다.

 

아이의 말을 존중해 주세요.

아이가 말하는 동안에 절대로 부모님은 끼어들지 않고 끝까지 들어주는 자세를 유지해야 합니다. 아이가 말할 때 다른 사람이 끼어들더라도 그렇게 하지 못하게 주의를 주고 순서를 기다리게 해 주어 자신이 존중받고 있다는 느낌을 받게 해주어야 합니다.

엄마의 말의 속도를 늦춰줍니다.

아이와 말을 할 때 엄마부터 말을 천천히 해줍니다. 아이가 말을 천천히 해도 재촉하지 않고 충분한 시간을 주어 자신이 하고자 하는 말을 끝까지 마무리할 수 있도록 해줍니다.

 

발음이 부정확한데 문제가 있나?

일반적으로 만 5세까지는 발음이 불완전한 시기입니다. 아이들마다 다르지만 보통 '코끼리'를 '코찌리'라고 하거나 '라디오'를 '라디오'라고 하는 등의 모습을 보입니다. 저희 아이의 경우는 한글이든 영어든 'ㅅ' 발음이 안되어 '스파이더맨'은 '파이더맨', '스트로베리'는 '쬬베리'라고 하는 등의 모습을 보였습니다.

 

만 2~3세 정도가 되면 '마, 나, 바' 만 3~4세가 되면 '가, 아, 하, 행' 그리고 'ㄴ,ㅁ,ㄷ,ㅇ'등을 발음할 수 있게 되고 가장 늦게 발달하는 것이 'ㅅ,ㅈ,ㅊ' 발음으로 5세 이상이 되어야 정확하게 발음을 합니다.

말더듬치료
말더듬치료

발음이 부정확한 시기

25개월에서 36개월 사이의 발음의 부정확함은 전혀 걱정하실 필요가 없습니다. 하지만 2~3세나 3~4세에 해야 하는 발음이 6개월 이상 늦는 경우와 엄마 외에 다른 사람이 전혀 알아듣지 못하는 경우에는 바로 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

발음을 교정해주어야 할까?

아이의 발음이 틀렸다고 지적하거나 훈련시키면 아이는 자기가 잘못 말한 것이라고 생각해서 그 단어를 아예 사용하지 않으려 하거나 말을 하지 않으려 할 수도 있습니다. 또한 자기 말을 의식해서 하다 보면 오히려 더 부정확해질 수가 있습니다. 아이의 발음은 한 번에 완성되는 것이 아니라 반복해서 말하고 들으면서 배우게 되기 때문에 여유를 갖고 대화를 더 많이 나누는 것이 좋습니다.

말더듬치료
말더듬치료

언제쯤 정확한 발음을 할까?

어느 정도 시기가 지나면 이러한 현상들은 저절로 없어집니다. 그러나 말을 더듬는 횟수가 오히려 늘어나고 지속적으로 그러한 증상들이 보인다면 전문 언어치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 부모가 아이의 말 더듬는 현상을 고쳐주려고 하다가 오히려 역효과가 나기도 하기 때문입니다. 조기에 말을 더듬는 현상을 발견하여 적절히 치료하면 효과적으로 고쳐줄 수 있습니다.

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봄만 되면 기분은 좋아지지만 한편으로는 걱정이 앞서기도 합니다. 바로 꽃가루 알레르기 때문인데요. 저희 집 가족들도 봄만 되면 알레르기로 정신이 없습니다. 그렇다면 꽃가루 알레르기 증상에는 어떤 것이 있으며 예방하거나 완화할 수 있는 방법을 알아볼까요?

꽃가루 알레르기 예방법
꽃가루 알레르기 예방법

꽃가루 알레르기 원인

우리나라 전체 인구의 20~25%가 알레르기로 고생을 한다고 하는데요. 특히나 봄이 다가오면 소나무에서 나오는 노란 송홧가루와 꽃가루, 돼지풀, 쑥 등에서 나오는 꽃가루가 원인이 되는 경우가 많습니다. 특히 알레르기 못지않게 엄청 많은 사람들이 겪고 있는 비염과 천식, 피부염이 있는 경우 그 증상은 훨씬 심해집니다.

그러나 이는 알레르기 체질인 사람만 해당되는 것이 아닙니다. 면역력이 약해지는 경우 알레르기 증상이 나타날 수 있고 누구에게나 나타날 수 있는 증상입니다.

 

꽃가루 알레르기 증상의 종류

  • 알레르기성 비염- 코막힘, 재채기, 콧물
  • 알레르기성 결막염 - 충혈, 눈곱, 눈가려움
  • 피부염 - 노출되는 피부의 붉은 기 현상, 기존 피부염 악화, 전신 두드러기, 가려움증
  • 기관지 천식 - 기침, 호흡곤란, 기도가 좁아짐
  • 벌레 알레르기 - 벌레에 쏘이는 경우 호흡곤란이 생기거나 전신에 반점이 생겨 심각한 경우 사망할 수도 있음

알레르기
알레르기

알레르기가 심해지는 시기

보통 꽃가루나 송진가루가 많이 날리기 시작하는 4월~5월에 심해지게 됩니다. 또한 이 시기가 아니더라도 일반 알레르기의 경우에는 집먼지나 진드기로도 증상이 언제든지 나타날 수 있습니다.

해결방법과 예방법

병원에 내원을 하면 약을 처방해주기는 하지만 완벽한 해결방법은 아닙니다. 증상을 완화해 줄 뿐이지요. 그래서 평소에 미리 예방하는 것이 최선입니다. 먼저 알레르기에 대한 저항성을 키울 수 있도록 면역력을 강화하는데 신경 써야 합니다. 또한 병원에서 혈액을 이용해 내가 어떠한 성분이나 물질에 알레르기 반응을 하는지 미리 알아두는 것도 좋습니다. 그래야 해당 물질에 노출되는 환경을 피하고 빠르게 대처할 수 있기 때문입니다.

알레르기
알레르기

 

  • 환기는 두 시간에 한번 정도만 합니다.
  • 물걸레와 진공청소기를 이용해 실내 바닥과 벽, 천장도 청소를 해줍니다.
  • 꽃가루에 노출이 되는 환경을 피합니다.
  • 4월~5월에는 황사와 꽃가루가 심한 시기이므로 외출을 자제합니다.
  • 실내 현관과 창문 틈으로 꽃가루가 들어오지 못하게 문단속을 합니다.
  • 꽃가루만이 아니라 집먼지와 약물, 식품, 동물의 털로 인해 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

요즘은 운동부족이나 환경호르몬의 노출, 합성색소등의 노출로 인해 알레르기와 비염등의 질환으로 고생하는 분들이 너무나 많습니다. 규칙적이고 건강한 생활 습관으로 면역력을 키워주는 것이 모든 질환의 최고의 예방법입니다.

 

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여자라면 한 달에 한 번씩 겪는 월경이라고도 부르는 생리는 자궁의 내막이 벗겨지면서 혈액과 분비물이 난자와 함께 자궁 밖으로 나오는 것입니다. 보통 12세~14세 사이에 첫 생리를 시작하고 폐경이 오기 전까지 지속이 됩니다. 첫 생리 시작시기와 폐경의 시기 모두 개인차가 있고 생리 주기와 증상 또한 사람마다 천차만별입니다.

생리중 임신가능성
생리중 임신가능성

 

생리 주기

사람마다 생리 주기가 다르기 때문에 개인의 패턴을 잘 알고 있어야 하는데요. 요즘은 주기를 계산해 주는 어플도 많이 나와 있어서 좀 더 쉽게 계산을 할 수 있습니다. 정확한 주기를 계산하는 방법은 생리가 시작된 첫날을 기준으로 다음 생리가 시작한 첫날까지를 한 주기로 봅니다. 대부분은 28일~30일 정도의 주기를 갖고 있지만 규칙적인 사람들도 있고 스트레스나 호르몬으로 인해 변하기도 합니다.

생리를 하지 않는 경우

  • 임신 중인 경우와 수유기에는 생리를 하지 않습니다.
  • 폐경이 오면 생리는 더 이상 하지 않게 됩니다.
  • 간혹 6개월 이상 생리를 하지 않거나 월경 주기의 3배 이상의 기간 동안 생리를 하지 않는 경우가 있는데 대표적인 원인으로 심각한 스트레스로 인한 경우가 많습니다.
  • 피로가 과도하게 누적되는 경우 호르몬 분비에 문제가 생겨 무월경이 되는 원인이 되기도 합니다.
  • 고강도의 운동을 장기간 하게 되면 생리를 안 하기도 합니다.
  • 잘못된 방법으로 피임약을 복용하거나 오랜 기간 동안 복용하다 약을 중단하는 경우에도 가능합니다.
  • 갑상선 기능 저하증이나 부신 질환과 같은 내분비 장애나 다낭성 증후군, 뇌하수체 종양등의 문제로 월경을 하지 않을 수도 있습니다.
  • 임신을 하게 되면 생리를 하지 않는데 임신 극초기에는 증상이 있어도 느끼질 못하기 때문에 임신이라는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

생리중 임신 가능성
생리중 임신 가능성

임신 가능성이 있는 시기

흔히들 생리 중에는 임신 가능성이 없다고 보는 분들이 많은데요. 그래서 이 기간에 관계를 해도 된다고 생각하시는 분들이 있습니다. 하지만 생리 중에도 관계를 가질 경우 임신이 분명 가능합니다.

 

원칙적으로는 생리 중에 임신이 불가능하지만 한 가지 예로 간혹 배란 기간에 출혈이 나타나는 경우가 있습니다. 이런 경우를 월경 첫날로 오해하고 피임 없이 관계를 갖게 되면 임신이 가능해지며 이러한 사례들의 확률이 낮지 않다고 합니다.

생리중 임신 가능성
생리중 임신가능성

다른 경우는 월경주기가 짧은 사람의 경우 월경이 끝나기도 전에 난자가 나올 수 있다고 합니다. 의학적으로 정자는 평균 3일에서 6일까지 생식관에서 생존이 가능하고 난자는 평균 12시간에서 24시간까지 생존이 가능합니다. 그래서 주기가 20일 정도가 되는 여성들의 경우 월경을 시작한 날에 피임 없이 관계를 하는 경우 임신이 될 가능성이 생기는 것입니다.

 

마지막으로 생리를 일주일 이상 오랫동안 하는 사람들의 경우에도 조심해야 합니다. 월경 주기가 평균적으로 28일인데 생리 기간이 8일 동안 이어지는 사람의 경우를  예를 들어보겠습니다. 10일에 월경을 시작해서 18일에 끝났는데 이 사람은 배란일이 25일이기 때문에 21일에서 27일 사이에 난자가 나올 수 있습니다. 정자는 3일에서 6일 정도 생존이 가능하기 때문에 생리 5일째 이후날에 관계가 있었다면 임신 가능성이 있게 됩니다.

생리 중 관계는 왜 피해야 할까?

의학적으로 좋지 않다는 근거는 없습니다. 하지만 평소에 여자의 몸은 산성상태라서 외부균으로 부터 보호를 받을 수 있도록 자정작용을 하는데 이 기간에는 무방비상태가 되고 자궁경부도 열리게 됩니다. 그래서 외부균에 취약한 상태가 되기 때문에 감염에 노출이 될 가능성이 높습니다. 그래서 생리 중에는 가급적 관계를 가지지 않는 것이 좋으며 설령 관계를 갖게 되더라도 위생에 최대한 신경을 쓰시는 것이 중요합니다.

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현대인들 사이에 너무나 많은 정보들과 자극들로 인해 건망증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 단순히 건망증으로 생각했으나 알고 보니 치매증상이었다는 분들도 꽤 있고요. 요즘은 치매가 노인들만의 질병이 아닌 젊은 사람들 사이에서도 종종 겪게 되는 질병이 되었습니다. 건망증과 치매의 차이를 알아보고 자기 진단도 해봅시다.

건망증과 치매
건망증과 치매

 

건망증과 치매, 어떤 차이가 있을까?

환자 본인만이 아닌 간병이나 의료비의 문제로 가족들에게도 장기간의 부담을 주는 치매에 대해서 미리 알고 대비하는 것이 최선입니다. 치매에 관한 상식을 미리 숙지해 두면 초기에 준비를 할 수 있습니다.

 

 

치매

  • 단순한 계산도 실수를 함
  • 시간과 장소의 감각이 없어짐
  • 의심이 많아지고 불안해하며 성격이 변함
  • 익숙한 일을 하기 어려워함
  • 기억력이 나쁜 것을 인지하지 못함
  • 귀띔을 해주어도 기억하지 못함
  • 사건 전체를 잊어버림

 

건망증

  • 사건의 세세한 부분만 잊어버림
  • 귀띔을 해주면 금방 기억해냄
  • 기억력에 문제가 있다는 것을 인정하고 메모를 하거나 알람을 맞추어 놓는 등의 노력을 함

 

치매와 건망증

 

치매 발생을 높이는 요인은?

위험인자

  • 당뇨병이 있는 경우
  • 고혈압, 심장질환이 있는 경우
  • 고지혈증, 동맥경화증이 있는 경우
  • 노인성 우울증을 앓는 경우
  • 가족력이 있는 경우

생활 습관

  • 흡연을 하는 경우
  • 비만인 경우
  • 과식, 과음이 잦은 경우
  • 운동 부족인 경우
  • 수면 부족인 경우

 

 

치매 증상 자가진단해 보기

  • 기억력에 문제가 있는 것 같다.
  • 10년 전보다 기억력이 나빠졌다.
  • 자주 사용하는 전화번호를 기억하지 못한다.
  • 가스불이나 전깃불을 끄는 것을 깜빡한다.
  • 가게에서 2~3가지 물건을 사려고 할 때 물건 이름이 떠오르지 않는다.
  • 집 근처에서 길을 잃은 적이 있다.
  • 이전보다 물건을 자주 잃어버린다.
  • 물건을 둔 곳이 생각나지 않을 때가 있다.
  • 친한 사람의 이름이 생각나지 않을 때가 있다.
  • 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵다.
  • 며칠 전에  나눈 대화 내용이 생각나지 않는다.
  • 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵다.
  • 기억력 저하로 일상생활에 불편을 느낀다.
  • 기억력이 같은 또래의 사람들에 비해 나쁘다.

 

0~5점

운동과 외부 사회활동을 잘 유지합니다.

6점~14점

가까운 보건소나 치매 지원 센터를 방문해서 더 정확한 치매 검진을 받습니다.

 

치매와 건망증

 

치매 조기 발견이 중요한 이유

치료효과 극대화 

치료를 일찍 시작하면 치매의 진행을 늦출 수 있고 치료가능한 치매인 경우 완치도 가능합니다.

 

요양 대책 수립

가족과 사회로부터 적절한 지지를 받고, 경제적인 계획 및 장기적인 요양 대책 수립을 마련할 수 있습니다.

 

환자의 수명 연장

적절한 약물치료를 통해 인지 기능과 생활 능력의 연장이 가능하며, 행동치료를 통해 증상을 경감시킬 수 있습니다.

 

치매는 현대인들이 가장 두려워하는 질병이라고 합니다. 조기 발견을 통해 적절한 치료와 관리를 한다면 20% 완치가 가능하고, 50%는 중증화 지연, 30~40%는 예방을 할 수 있다고 합니다.

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살면서 누구나 한 번쯤 혹은 그 이상 눈 밑이 떨리는 경험을 해보셨을 것 같아요. 저 역시 종종 그러다가 괜찮아지기도 하고요. 처음 겪는 경우는 굉장히 당황스럽죠. 사람들 만나기도 좀 꺼려지기도 하고요. 그럼 도대체 왜 이러한 증상들이 나타나고 어떻게 해결할지 알아볼까요?

눈 밑 떨림 증상
눈 밑 떨림 증상

 

안검 경련

누구나 한번쯤은 경험하는 눈 밑 떨림을 전문 용어로는 안검 경련이라고 부릅니다. 그냥 이러다가 괜찮아지겠지 하고 대수롭지 않게 넘어가는 분들이 대부분일 거라고 생각합니다. 그러나 만일 이러한 증상이 며칠 뒤 없어지는 게 아니라 지속적으로 나타난다면 대인관계의 불편함을 넘어서 특정한 질환을 의심해보아야 합니다.

왜 이런 증상이 나타날까?

많은 사람들이 알고 있듯이 눈 밑이 떨리는 가장 대표적인 이유는 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 자극의 전달과 근육의 원활한 기능을 유질 하는데 관련이 있으며 마그네슘이 부족하게 되면 근육 경련과 무력감 등의 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 근육의 움직임이 많은 눈에 종종 나타나 파르르 떨리는 증상이 나타납니다.

눈떨림증상
눈밑떨림증상

또 다른 이유로는 카페인을 과도하게 섭취하는 경우 나타날 수 있는데요. 카페인이 안면신경을 자극해서 떨림을 일으킬 수 있다고 추정되고 있습니다. 이러한 경우엔 카페인을 섭취하지 않으면 증상이 금세 완화됩니다.

 

세 번째 가능한 원인으로는 갑상선 기능 항진증이 원인이 되어 신경이 과도하게 흥분하게 되면 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 원인인 경우 한쪽에서만 눈 밑 떨림이 발생하는 것이 아니라 양쪽에서 떨림 증상이 나타납니다. 정확한 진단은 혈액 검사를 해보아야 알겠지만 양쪽이 동시에 떨리는 증상이 나타난다면 갑상선기능 항진증을 의심해 보시고 병원에서 정확한 진단을 받아 보시기 바랍니다.

네 번째로는 과도한 스트레스나 피로가 누적되었을 때 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 이유들로 균형이 깨지게 되면 근육 수축과 이완에 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 전해질을 보충해 주면 도움이 되고 가장 쉬운 방법으로는 이온음료를 마시는 방법이 있습니다.

눈밑떨림
눈밑떨림증상

다섯 번째로 눈밑 떨림만 있는 것이 아니라 한쪽눈이 자동으로 감기기까지 한다면 안면 경련을 의심해보아야 합니다. 얼굴의 운동을 담당하는 제7번 안면 신경이 압박을 받으면 생기는 질환으로 중년 이후의 사람들에게 종종 나타나는 것으로 알려져 있으나 요즘은 20~30대 환자도 많아지고 있는 추세입니다.

 

안면경련의 진행 단계로는 처음에는 눈 주변의 경련으로 시작하다가 입까지 떨리고 그런다음 눈이 작아지면서 감겨버립니다. 이러한 증상이 나타나면 안면 경련을 의심해 보시고 증상의 정도가 점점 더 심해진다고 하면 안면 마비까지 진행할 수 있기 때문에 초기에 적절히 조치를 진행해야 합니다. 

안면경련
안면경련

드문 경우 이긴 하지만 모니터를 오랫동안 보고 있는다거나 멀미약이나 진정제와 같은 약을 복용하고 떨리는 증상을 겪는 분들도 있습니다. 혹은 운동을 너무 심하게 해서 탈수 현상으로 발생하기도 합니다. 이런 경우들은 대부분 충분한 휴식을 취하면 회복이 됩니다.

 

치료방법엔 무엇이 있을까?

치료방법은 각자의 정확한 병명에 따라 달라집니다. 단순히 피로누적이라던가 하는 경우에는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋고 만일 갑상선 기능 항진증이라면 의사가 처방해 주는 대로 약이나 주사의 도움을 받는 경우도 있으며 심각한 경우 구안와사 진단을 받는다면 신경의 손상으로 인한 것이므로 침술이나 다양한 주사등의 도움을 받아야 합니다. 보톡스로 치료를 하는 경우도 있고 침술로 치료를 하는 경우도 있다고 합니다. 신경외과에서 수술로 치료도 가능하다고 합니다.

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당뇨병은 굉장히 많은 사람들이 고통받고 있는 무서운 질병입니다. 당뇨병 그 자체보다는 합병증이 더욱 무서워서 굉장히 잘 관리를 해주어야 하는 질병으로 정말 많은 심각한 질병들이 당뇨로 인해 악화되거나 새로 진행이 되는 경우가 많습니다. 요즘은 젊은 사람들 심지어, 소아당뇨까지 굉장히 빈번하게 발생하고 있어 잘 알고 대처, 관리하는 것이 중요합니다.

당뇨병의 증상과 원인, 치료방법
당뇨병의 증상과 원인, 치료방법

 

당뇨병이 무엇인가

당뇨병은 소변으로 체내의 포도당이 배출이 된다고 해서 붙여진 병명입니다. 정상인들의 경우 혈당조절이 되어 소변으로 당이 넘쳐나지 않습니다. 당뇨는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요한 작용을 하는데 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승해 수치가 올라갑니다.

당뇨병의 원인

당뇨병은 유전적인 영향이 중요한 역할을 합니다. 지금까지의 연구로는 유전적인 원인이 아닌 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과하다고 할 정도로 대부분이 유전적 요인으로 발생합니다. 그러나 유전적인 원인이라 하더라도 그것을 더욱 악화시키는 건 분명 환경 인자가 작용합니다. 고령이거나 비만, 스트레스, 임신, 감염, 스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제등의 약물이 그 대표적인 예입니다. 

 

최근에 젊은 사람들에게 당뇨병이 급증하고 있는데 이는 유전적 이유가 아닌 환경적 요인이 큽니다. 운동량의 감소와 과도한 음식물 섭취등으로 인한 비만증의 증가로 그 위험성이 높아지고 있습니다.

당뇨병
당뇨병

당뇨병의 증상

  • 소변으로 포도당이 빠져나가기 때문에 수분을 같이 끌고 나가 소변량이 늘어납니다.
  • 그로 인해 몸 안에 수분이 부족해 심한 갈증을 느낍니다.
  • 영양분이 몸에서 이용되지 못하고 빠져나가 피로감을 잘 느낍니다.
  • 잘 먹어도 체중이 감소합니다.
  • 아무리 먹어도 허기가 지고 폭식을 합니다.
  • 병이 진행이 되면 눈이 침침하고 손발 저림, 여성들의 경우 질 소양증 등이 나타날 수 있습니다.

당뇨병 치료방법

당뇨병 치료방법은 식사요법과 운동요법 그리고 약물치료가 있습니다. 초기의 가벼운 당뇨는 식사요법과 운동요법만으로도 효과적인 치료를 할 수 있습니다. 이 두 가지로도 나아지지 않으면 약물치료를 하는데 약물치료를 하는 와중에도 필수적으로 식사요법과 운동요법은 병행해야 합니다. 당뇨는 무엇보다 식단이 굉장히 중요합니다.

 

오랜 기간 동안 혈당이 상승하면 혈관에 염증이 생겨 심각한 경우 혈관이 막힐 수도 있습니다. 혈당이 심하게 올라가면 무기력하고 의식이 저하되며 최악의 경우 사망까지 이를 수 있습니다. 당뇨병은 완치가 힘듭니다. 완치의 개념보다는 얼마나 잘 관리해서 당뇨병을 가지고도 건강하게 살 수 있게 함에 더 가깝습니다.

 

정상 혈당값

  • 공복 : 99 이하
  • 식후 1시간 : 180 이하
  • 식후 2시간 : 140 이하
  • 혈당체크 시 식사여부 상관없이 무작위 측정결과 값이 200mg/dL이상인 경우 당뇨로 진단합니다.

당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식

  • 현미 : 당뇨에 흰쌀밥이 안 좋다는 건 기본입니다. 현미는 백미와 비교해 섬유질 함량이 높고 체내에 흡수되는 속도가 굉장히 느립니다. 뿐만 아니라 각종 미량원소가 함유되어 있어 당뇨환자들에게 좋습니다.
  • 채소 및 해조류 : 섬유질의 비율이 높은 채소와 해조류를 섭취해 다른 음식물의 체내 속도를 늦춰주고 면역력을 관장하는 장 속의 유익한 균과 미생물의 증식에 도움을 줍니다.
  • 등 푸른 생선 : 불포화 지방이 다량 함유된 등 푸른 생선은 혈액을 맑게 하고 대사기능 정상화에 도움을 줍니다.
  • 물을 자주 마셔 혈액을 맑게 만들어 줍니다.
  • 오트밀과 통곡물빵
  • 콩류
  • 고구마
  • 당근이나 녹두같이 전분을 포함하지 않은 채소
  • 껍질을 벗긴 닭고기

당뇨병
당뇨병

당뇨병에 조심해야 하는 습관

  • 과식은 혈당을 급하게 상승시킬 수 있어서 피해야 합니다.
  • 항상 일정한 시간에 일정한 양의 식사를 해야 합니다.
  • 고 나트륨, 고열량음식은 절대 안 됩니다.
  • 과일에도 당이 꽤 많이 함유되어 있어 조심해야 합니다.
  • 간이 싱거운 음식을 섭취해야 합니다.
  • 매일 걷기나 요가 등의 유산소 운동을 해주어야 합니다.
  • 식전 운동은 저혈당 쇼크의 원인이 될 수 있으니 주의합니다.

 

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안구건조증은 이제는 많은 현대인들에게 흔한 질환이 되어 버린 것 같습니다. 그러나 아무렇지 않게 넘어가기엔 눈은 너무나 소중하고 한번 망가지고 나면 돌이킬 수 없는 곳이기도 합니다. 옛말에 눈이 900냥이라는 말이 괜히 나온 건 아니겠지요. 우리나라 인구의 1/3이 안구건조증을 앓고 있다고 하니, 결코 웃어넘길 일이 아닙니다. 소중하지만 가장 혹사당하고 있는 우리 몸의 주요 부위 눈에 대해 알아보겠습니다.

안구건조증 증상과 원인
안구건조증 증상과 원인

 

안구 건조증이란?

안구 건조증은 이름 그대로 눈물이 줄어들어서 혹은 눈물이 많이 나와도 그 성분이 바뀌면서 안구를 건조하게 만드는 여러 증상을 보이는 상태를 말합니다. 눈물은 수성층과 점액층 그리고 지방층 이렇게 세 가지의 층으로 나뉘는데 점액층은 가장 안쪽에서 수성층이 고르게 퍼지게 해 주고 수성층은 눈물층의 대부분을 말합니다. 가장 바깥쪽의 지방층은 수성층의 증발을 막아주는 역할을 합니다.

 

안구건조증 원인

안구건조증에는 다양한 원인들이 있습니다.

  • 노화로 인한 경우인데 이게 가장 흔한 원인입니다. 눈물의 분비량과 상태가 나이가 들면서 바뀌어서 나타납니다.
  • 류마티스성 관절염이나 당뇨병, 비타민 A결핍 등의 질병이 있으면 눈물양이 줄어듭니다.
  • 만성적인 염증에 의해 만성결막염이 걸리면 안구건조증이 생깁니다.
  • 갑상선기능 항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발할 수 있고 갑상선기능 저하증의 경우 눈물생성이 감소할 수 있다고 합니다.
  • 여성호르몬의 감소가 갱년기와 함께 찾아오면서 눈물생성이 줄어들어 발생합니다.
  • 항생제나 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 고혈압치료제, 수면제, 피임제, 일부 여드름치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등등 다양한 약물들로 인해 눈물이 감소되어 발생할 수 있습니다.
  • 환경적 요인으로 발생가능한데요, 주변환경이 건조하다거나 연기나 먼지에 의해 자극을 받거나 햇볕이나 바람등으로 자극을 받거나 가장 빈번한 원인인 독서나 컴퓨터를 하면서 눈을 자주 깜빡이지 않는 것들 때문에 안구건조증이 쉽게 발생합니다.
  • 장기적인 콘택트렌즈 착용으로 인해 안구건조증이 악화됩니다.
  • 눈화장, 속눈썹연장, 아이라인 문신 등으로 인해 깨끗하지 못한 기름층이 형성되어 안구건조를 악화시킵니다.
  • 시력교정 수술이나 백내장 수술등으로 인해 각막 재생과 회복과정에서 눈물생성량이 부족해서 눈이 많이 건조해집니다.

안구건조증
안구건조증

안구건조증 증상

  • 눈의 자극감
  • 모래가 굴러가는 것 같은 이물감
  • 눈이 타는 듯한 작열감
  • 침침하다고 느끼는 눈의 불편감
  • 가려움
  • 눈부심
  • 갑작스러운 과다한 눈물양
  • 건조한 환경이나 장시간 집중해서 눈을 사용할 때 심해짐
  • 공기가 좋지 않거나 햇볕이 강한 곳 또는 바람이 많이 부는 곳에서 자주 느껴짐
  • 오전보다는 오후에 불편감이 더해짐
  • 눈을 감고 있으면 다소 편하게 느껴짐

 

안구건조증 치료

  • 인공눈물을 넣어서 눈물성분을 공급해 주는 것이 가장 보편적인 방법입니다. 연고형태도 있고 묽은 젤리 형태 등 다양한 형태의 점안액이 있습니다. 안검염으로 인한 안구건조증의 경우 IPL 치료가 도움이 될 수 있다고 합니다.
  • 눈꺼풀 청소를 하는 방법으로 면봉에 깨끗한 식염수, 또는 안과에서 처방받은 연고를 바른 후 속눈썹이 나오는 부위를 하루에 2~3회 닦아주어 눈물의 지방층을 회복시켜 증발을 줄여주는 방법이 있습니다.
  • IPL레이저를 이용하여 안구건조증을 비롯한 충혈이나 통증, 가려움증 등의 증상을 개선할 수 있습니다.

안구건조증 예방법

  • 충분한 수분섭취를 해줍니다.
  • 주변환경 및 생활 습관을 개선해주어야 합니다. 가습기를 틀어 적당한 습도를 유지해 주고 눈을 향해 히터나 에어컨을 틀어 놓는 것은 좋지 않습니다.
  • 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 하는 경우가 많은 데 중간중간 의식적으로 눈도 깜빡여 주고 모니터의 경우 눈높이 보다 약간 아래로 기울여 주는 것이 좋습니다.
  • 눈 주변의 혈점을 지압해 줍니다.
  • 수시로 먼 곳을 응시하고 50분 컴퓨터를 보고 10분 쉬는 식의 생활을 의식적으로 합니다.

 

 

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아토피는 아이들 뿐만 아니라 어른들까지도 고통받고 있는 피부질환인데요. 완치도 힘들어 고질병처럼 평생 관리를 하며 살아야 하는 고약한 질환입니다. 그렇다고 마냥 약만 평생 복용할 수는 없겠지요? 자가면역이 올라가면 다양한 질병들에게서 나를 지킬 수 있습니다. 질병의 최대 적은 건강한 면역력이 아닌가 싶네요. 아토피에 좋은 음식들과 피해야 할 음식들에 대해 알아보고 건강한 삶을 유지해 보세요.

아토피에 좋은 음식들
아토피에 좋은 음식들

 

아토피와 음식의 관계

아토피뿐만 아니라 대부분의 건강과 관련된 것들은 음식의 영향을 많이 받습니다. 생각해 보면 당연한 것이, 우리 몸에 직접적으로 넣어주는 것이 음식이니 당연한 것이기도 합니다. 그럼에도 불구하고 내 몸에 좋지 않은 음식들을 우리는 너무나 많이 섭취하고 있고 그로 인해 아파서 병원을 가고 약을 먹습니다. 참 아이러니하지요? 아토피피부염 역시 치료를 하고 예방하는 데 있어서 음식이 굉장히 중요하다는 것은 많이 알려져 있습니다. 음식으로 인해 가려움증이 심해지거나 상태가 악화되기 때문인데요. 내 몸에 독이 되는 음식과 득이 되는 음식을 제대로 알고 있어야 아토피를 관리할 수 있습니다.

아토피에 좋은 음식

발효콩

발효콩은 이름만 들어도 건강에 좋을 것 같은데요. 대부분의 발효식품들이 장건강에도 좋고 면역력강화에도 좋지요. 건강한 장이 건강한 면역력을 만들어주니까요. 발효로 생성되는 유익균들이 소화기능도 도와주고 면역체계를 활성화해서 염증을 완화해 줍니다.

파프리카
파프리카

파프리카

파프리카는 비타민 A와 C, 베타카로틴 성분이 풍부해서 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다. 피부노화에도 좋고 아토피피부염을 완화해 주는데 좋은 음식입니다. 여러 색깔의 파프리카 중 주황색과 빨간색 파프리카가 아토피에는 더욱 좋습니다.

 

현미

흰쌀밥은 아토피 증상을 더욱 악화시킬 수 있다고 합니다. 현미의 경우 비타민B1과 비타민E등의 영양분을 함유하고 있어서 아토피나 피부질환의 환자들에게 좋은 곡물입니다. 슈퍼푸드 중 하나인 현미는 피부염증 생성을 억제해 주는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 무기질과 섬유질, 비타민이 다량 함유되어 있어 변비를 예방하고 몸에 있는 중금속을 배출시킵니다.

현미
현미

토마토

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 라이코펜성분이 함유되어 있으며 이는 강력한 항산화 작용과 항염작용 효과가 있어서 세포의 산화를 통해 염증을 유발하는 활성산소를 제거하고 피부 건조나 트러블을 완화해 줍니다. 토마토는 생것으로 먹는 것보다 올리브오일과 같이 섭취하면 흡수가 더 잘됩니다.

배는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 피부건조를 막아주는 기능을 합니다. 이뇨작용을 통해 혈액 내에 있는 노폐물의 양도 줄여주고 피부가려움증 뿐만 아니라 체내의 오래된 수분을 제거하여 신선한 수분의 순환을 도와줍니다.

배

녹황색 채소

양배추나 당근 같은 녹황색 채소에는 베타카로틴과 비타민 A 등의 영양소가 풍부해 피부트러블과 아토피증상 완화에 효과적입니다. 우리 몸에는 어찌 되었건 자연식이 최고라는 결론이겠네요.

 

그 외의 유익한 식품들

  • 된장
  • 고추장
  • 버섯
  • 해조류
  • 율무

아토피에 좋은 음식들
아토피에 좋은 음식들

아토피에 해로운 식품들

붉은 살 생선

생선을 많이 먹은 산모가 낳은 영유아의 아토피 피부염의 위험이 1.7~2.2배 정도 높게 나타났다는 보고가 있었는데요. 생선 섭취가 많았던 산모의 경우 그렇지 않은 산모에 비해 영유아의 혈중 수은 농도가 높았고 아토피피부염 발생 확률이 최대 2배 정도 높았다고 합니다. 특히 명태나 광어 같은 흰 살 생선에 비해서 참치나 삼치, 방어등의 붉은 살 생선이 아토피에는 좋지 않습니다.

 

2023.01.17 - [건강] - 아토피에 좋은 음식과 증상, 원인

 

아토피에 좋은 음식과 증상,원인

사회가 현대화되어 가면서 참 다양한 질병들로 인해 우리는 고통받고 있습니다. 그중 꽤 많은 사람들이 고통받고 있는 아토피피부염에 대해 알아보려 합니다. 유아 아토피에서부터 성인 아토피

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패스트푸드

이건 뭐... 아토피뿐만 아니라 건강한 모두에게도 좋지 않은 음식인데요. 정제된 밀가루로 만든 방이나 인스턴트 음식은 아토피에는 최악입니다. 가공처리되고 식품첨가물이 많은 음식들은 가려움을 악화시키니까요. 라면이나 피자, 햄버거 등은 대부분 산화된 지방을 함유하고 있어서 아토피에는 최악의 음식이니 피하셔야겠습니다.

 

탄산음료와 커피

탄산음료는 설탕물이지요. 특히나 임산부의 경우 탄산음료가 태아에 미치는 가장 큰 악영향은 아토피라고 합니다. 커피는 이뇨작용을 하고 카페인이 들어가 있기 때문에 아토피에는 좋지 않습니다.

 

 

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아토피 증상과 원인
아토피 증상과 원인

 

아토피는 무엇일까

아토피 피부염은 보통 유아기나 소아기에 시작되는 피부질환입니다. 가려움증과 피부 건조증, 또는 특징적인 습진을 동반합니다. 유아기에는 보통 얼굴과 팔다리의 접히는 부분에 습진으로 시작되다가 소아기가 되면 팔과 무릎뒤의 굽혀지는 부위에 습진이 나타납니다. 성인이 되면서 호전되는 경우가 있지만 다수가 알레르기 비염이나 천식과 같은 호흡기 아토피를 동반하는 경우도 많다고 합니다.

 

아토피 피부염 원인

발병원인은 확실하지 않지만 환경적인 요인과 유전적인 요인 또는 면역학적 이상 및 피부보호막의 이상 등을 주요 원인으로 꼽습니다. 환경적 요인으로는 환경오염이나 공해 식품첨가물등의 원인이 될 수 있고 카펫이나 진드기의 원인으로 생길 수도 있습니다. 아토피 피부염의 경우 유전적인 영향은 가족력이 있다는 것을 반영하는데요, 상당수의 환자들이 필라그린 유전자의 이상으로 피부장벽기능저하 증상을 보였다고 합니다. 성인의 경우 대기물질이나 공해물질등의 환경요인뿐만 아니라 스트레스도 큰 악화의 원인으로 작용하고 있습니다.

 

아토피 피부염 증상

기본적으로 심각한 가려움과 피부 건조증, 습진이 주요 증상입니다. 낮 동안에는 조금 덜 가렵다가 초저녁이나 한밤중에 증상이 심해집니다. 가려워서 긁게 되면 상처가 염증까지 유발하면서 2차 감염의 악순환이 계속됩니다.

아토피피부염
아토피 피부염

성인 아토피

최근에는 성인 아토피를 겪는 사람들도 많아지고 있습니다. 20세 이상의 아토피 피부염 환자는 2015년 36만 3158명에서 2019년 기준 46만 2875명으로 27.5% 늘었다고 합니다. 소아들의 경우 팔다리가 접히는 부분에 피부병변이 생기는 경우가 많지만 성인의 경우 얼굴과 목 등에 빨간 피부발적이 생깁니다. 이로 인해 자신감 상실과 우울증, 대인기피 현상까지 겪는 사람들도 많습니다. 또한 수면장애를 호소하는 경우도 30%나 되어 삶의 질 또한 저하됩니다.

아토피피부염 원인
아토피피부염 원인

아토피 증상 합병증

완치가 힘들다고 알려진 만성 재발성 질환인 아토피피부염은 피부질환뿐만 아니라 천식과 알레르기성 비염도 포함합니다. 눈주위에 증상이 생기는 경우 눈 주변 색소침착과 백내장이나 망막박리를 유발해서 실명을 일으키는 최악의 경우도 있다고 합니다.

 

아토피치료

아토피에서 나타나는 피부병변은 알레르기 접촉피부염, 자극성 접촉피부염, 주부습진 등 다양한 질환에서 나타날 수 있습니다. 그래서 피부과 전문의과 상담을 하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 상황에 따라 스테로이드 투약과 도포를 진행할 수도 있고 면역억제제를 복용할 수도 있습니다. 일단 감염성 합병증을 예방하기 위해서는 긁지 않는 것이 중요하고 보습제를 발라주고 환경관리와 항히스타민제를 이용한 가려움증 관리가 필요합니다. 완치를 목표로 하기보다는 재발을 줄이는 쪽으로 방향을 잡아야 합니다. 완치는 거의 불가능하다고들 하니까요. 요즘은 효과가 좋은 치료제들이 많이 개발되어 생물학적 제제의 개발로 이전보다 치료효과도 좋고 부작용도 적습니다.

아토피치료
아토피치료

아토피에 좋은 생활 습관

  • 따뜻한 물에 들어가 15분 내외로 목욕을 해주고 목욕 후에 3분 안에 보습제를 발라주어 관리합니다. 가습기를 사용해 실내 습도를 50% 정도로 유지하고 온도는 20도에서 24도 정도로 유지합니다.
  • 침대매트리스, 카펫, 커튼, 베개에 있는 먼지나 진드기를 제거해 줍니다.
  • 땀이 나면 즉시 제거해 줍니다.
  • 피부에 맞닿는 부분에는 100% 면소재 옷을 입어주어 피부에 자극을 줄여줍니다.
  • 정신적 스트레스가 심한 경우 유산소 운동이나 명상 등으로 스트레스 관리를 해줍니다.
  • 비누는 무조건 천연비누라고 안전한 것이 아니기 때문에 너무 뽀득하게 세정력이 강한 비누는 좋지 않습니다.
  • 불규칙한 수면습관을 개선하고 숙면하여 면역력을 높여야 합니다.

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아토피에 좋은 음식들

  • 토마토
  • 현미
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  • 율무

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천식, 이라고 하면 우리나라에서는 엄청 흔한 질병은 아닙니다. 그러나 매연이 많거나 하는 나라들에서는 정말 너무나 흔한 질병인데요. 많은 사람들이 호흡기 질환으로 고생을 많이 하고 있습니다. 한국의 경우 그전에는 미세먼지라는 용어 자체가 없을 정도로 공기가 맑았지만 요즘은 당연하듯 미세먼지와 함께 살고 있지요. 천식이 더 이상은 낯선 질환이 아니게 되었습니다. 천식은 어떠한 질환이며 어떤 증상이 있고 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다.

천식의 증상과 원인
천식의 증상과 원인

천식이 무엇일까?

천식은 폐로 연결되는 통로인 기관지에 관한 질환으로 염증으로 인해 기관지가 심하게 좁아져서 기침이나 천명, 호흡곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 염증으로 인해 기관지가 부어오르고 근육이 경련을 일으키면서 점액이 분비가 됩니다. 그러면 이 점액으로 인해 기관지가 막혀 숨이 차게 됩니다. 이를 반복하게 되면 섬유화나 기도개형이 발생해서 영구적인 폐기능 저하를 일으킬 수 있습니다.

천식의 증상

  • 기관지 염증이 발생해서 가래가 많아진다.
  • 여러 가지 자극으로 인해 기관지가 수축하여 공기가 쉽게 통과되지 않아 천식증상이 나타난다. 
  • 천명 - 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 소리, 호흡곤란, 가슴 답답함, 기침등이 있다.
  • 알레르기 원인 물질에 노출이 된 후에 일시적으로 증상이 일어나기도 한다.
  • 계절에 따라 증상이 변화하기도 한다.
  • 아토피 질환의 가족력이 있다면 천식이 나타날 가능성이 더 높다.
  • 전혀 다른 질환이 없이 정상적인 생활을 하다가 갑자기 증상이 악화되는 경우가 있는데 이를 '천식발작' 또는 '천식 급성악화'라고 부른다.
  • 급속도로 심해지고 기관지 확장제를 복용한 후에도 나아지지 않고 호흡곤란으로 말을 하기 어려워지기도 한다.
  • 이러한 경우 환자는 곧 죽을 것과 같은 공포를 느끼게 되고 심한 천식 발작은 생명의 위협이 되기도 한다.
  • 마른기침만 반복하는 경우도 있다.
  • 가슴이 답답하거나 흉부압박을 호소하기도 한다.
  • 목구멍에 가래가 걸려있는 것 같은 증상을 호소한다.

천식치료
천식치료

 

천식의 원인

  • 유전적 인자
  • 비만인 사람에게서 천식이 더 흔하게 발견된다. 비만한 천식 환자들은 정상 체중보다 폐기능이 떨어지고 동반 질환도 더 많이 발생한다.
  • 14세 이전의 남자가 여자보다 천식 유병률이 2배 더 높다. 반대로 성인은 여자의 천식 유병룰이 더 높다.
  • 알레르기 원인 물질로 인해 천식이 악화된다.
  • 영아기에는 다양한 바이러스들이 천식 발달에 관련이 있다고 한다.
  • 작업 환경에서 노출되었을 때 천식에 취약한 물질로 인해 발생한다.
  • 흡연은 천식환자의 폐기능을 감소시키고 증상 악화와 함께 흡입 및 전신 스테로이드 치료 효과를 떨어뜨려서 천식 치료에 어려움을 준다.
  • 아이의 경우 담배 연기에 노출이 되면 소아기에 천식 유사 증상 발생 위험이 더 높아진다.
  • 실/내외 공기 오염이 심할수록 천식이 더 심해진다. 오염물질의 증가나 개개인의 특정 알레르기 원인 물질과 관련이 깊다.
  • 아기들의 경우 모유를 먹는 영아들이 두유를 먹은 경우보다 천식이 덜 발견되었고 서구화된 식습관이 천식과 아토피의 증가와 관련이 있다고 한다.

기관지천식 치료방법

증상 완화제-흡입제

기관지 근육의 경련을 완화시켜 기관지 확장 효과를 나타내는 약물로 흡입용과 경구용, 주사용이 있습니다. 흡입제는 기관지에 직접 작용하기 때문에 효과가 빠르고 적은 양으로도 강한 효과가 있고 부작용이 적어서 널리 사용되고 있습니다. 게다가 약물의 작용시간이 길어서 야간 천식과 운동유발성 천식의 예방에 사용이 됩니다. 그러나 근본적인 염증을 없애지는 못하기 때문에 항염증제를 함께 사용해야 합니다.

 

질병 조절제

경구용 스테로리드를 오랫동안 사용하는 경우 혈당 상승, 혈압상승, 체중증가, 기분변화, 골다공증, 위궤양과 같은 심각한 부작용이 생길 수 있습니다. 흡입제는 부작용이 거의 없지만 간혹 목이 쉬거나 입 안에 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 흡입제 사용 후에 반드시 입안을 헹구어야 합니다.

기관지천식치료
기관지 천식치료

 

면역요법

알레르기가 확실한 원인으로 환경관리만으로는 효과적인 치료가 어려운 경우 시행합니다. 다만 집먼지 진드기나 꽃가루와 같은 특정한 알레르기 원인일 경우에만 효과적입니다. 적어도 1년 이상은 지속을 해야 효과가 나타납니다.

 

그 밖의 치료법

각자에게 맞는 천식 치료제를 복용하거나 처방받는 것이 병을 더 악화시키지 않는 최선의 방법이겠지요. 요즘은 천식한방치료도 많이 알려져 있고 어른들 뿐만 아니라 아이들에게도 천식 증상이 많이 나타나고 있어서 소아천식치료 전문 병원들도 많이 생겨나고 있습니다. 

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