입냄새 자가 진단하는 방법

입냄새는 대인관계에 있어서 참으로 민감하고 중요한 사안입니다. 말을 해주기도 그렇고 그렇다고 참기엔 여간 고통이 아닙니다. 지난 몇 년간은 마스크를 끼고 다녀서 자기 입냄새를 본인만 맡았지만 이제는 모두가 마스크를 벗어던지고 있는 추세이기 때문에 다시 고민해보아야 할 부분입니다. 그러면 어떻게 자가진단을 하고 해결을 할 수 있을지 알아볼까요?

입냄새 자가 진단법

 

입냄새를 자가 진단하는 방법

• 혀의 백태를 면봉에 묻혀 냄새를 맡아본다.
• 손등이나 팔에 혀로 침을 묻혀 1~2초 후 냄새를 맡아본다.
• 혀의 안쪽을 손가락이나 면봉으로 찍어 냄새를 맡아본다.
• 3분 정도 입을 다물고 컵이나 손에 숨을 내뱉어 냄새를 맡아본다.

입냄새의 원인

입안의 위생상태

90%는 입안의 위생상태와 관련이 있습니다. 잘못된 양치질 습관이라던가 백태, 잇몸질환 또는 충치가 있는 경우 원인이 됩니다.

 

건조한 입안

입이 건조해지면 구강 내 세균이 급격하게 번식합니다. 자주 물로 입안을 헹구거나 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

입냄새 제거방법

코와, 소화기관의 문제

특별한 이유가 없이 냄새가 나는 경우 역류성 식도염이나 위염, 후비루증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

생활습관

흡연이나 음주, 스트레스, 심한 다이어트, 커피, 당이 많이 함유된 음식을 섭취하면 입냄새가 날 수 있습니다.

 

입냄새를 제거하는 생활 습관

꼼꼼한 양치질

혓바닥을 닦아서 설태를 제거해 주고 치간칫솔이나 치실을 사용해 줍니다. 양치를 하고 8~10회 정도 충분히 헹구어 줍니다.

 

정기적인 스케일링

입냄새의 원인이 되는 치석과 치태를 주기적으로 제거해 줍니다. 정기적으로 치과 검진을 받는 것이 치아 건강을 위해서도 좋습니다.

 

충분한 물 섭취

물을 충분히 마셔주면 입안을 청소해 줄 뿐만 아니라 침의 분비를 촉진시켜서 입속의 세균 번식을 막아줍니다.

 

천연치약사용하기

치약에 들어있는 합성화합물이 남아 있으면 입냄새의 원인이 됩니다.

 

입냄새 제거에 좋은 것들

입냄새 제거에 좋은 음식들

녹차, 홍차, 레몬차

폴리페놀이 풍부해서 세균번식을 막아줍니다.

 

매실차

구연산과 유기산이 풍부해서 구취 제거와 잇몸질환에 효과적입니다.

 

사과, 당근, 시금치, 우엉, 브로콜리, 피망

섬유질이 풍부해서 침분비를 촉진시키며 치아표면의 음식물 찌꺼기를 제거해 줍니다.

 

생강

생강을 이용해 구강 청결제를 만들 수 있습니다. 차를 끓여 자주 마셔주면 냄새제거에 효과적입니다.

 

허브

파슬리와 고수, 스피어민트, 타라곤, 로즈메리 등을 씹거나 차로 끓여 마시면 좋습니다.