같이 복용하면 절대 안되는 영양제

영양제는 우리가 음식으로 충분히 보충이 되지 않기 때문에 먹는 건강식품인데요. 건강해지려고 먹는 영양제를 잘못 복용하는 경우 오히려 우리를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 기본적인 영양제에 대한 지식을 알고 있으면 우리 몸을 좀 더 건강하게 지킬 수 있습니다.

같이 먹으면 절대 안되는 영양제

 

항생제와 유산균

항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할을 합니다. 이 과정에서 좋은 균인 유산균도 함께 죽이는데요. 이 때문에 상생제를 섭취하고 최소 2시간 이후에 유산균을 섭취해야 합니다.

오메가 3과 아스피린

오메가 3와 아스피린 둘 다 피를 묽게 만드는 성질이 있기 때문에 장기 복용 시 지혈 작용에 문제가 생길 수 있습니다.

 

루테인과 비타민 A

루테인과 비타민 A를 모두 고함량으로 섭취를 하게 되면 비타민 A 과잉상태가 될 수 있습니다. 이렇게 되면 구토와 두통, 설사 증상이 나타나게 됩니다. 성인을 기준으로 비타민 A 권장 섭취량은 하루 3000IU입니다.

 

마그네슘과 철분

마그네슘과 철분을 같이 복용하게 되면 철분의 체내 흡수율이 떨어집니다. 아침 공복에 철분을 복용하고 저녁 식사 후에 마그네슘을 복용하는 등의 시간차를 두고 섭취하시기 바랍니다.

영양제

함께 복용하면 좋은 영양제 조합

피곤할 때

마그네슘과 비타민 B

마그네슘은 만성피로를 방지해 주고 스트레스를 완화해 줍니다. 비타민B의 경우 활력을 증진해 주고 피로감을 개선해 줍니다.

비염, 면역력

레드 프로폴리스와 아연 그리고 비타민C

레드 프로폴리스는 항산화와 노화방지 그리고 면역력 강화의 효과가 있으며 아연은 면역력 강화, 비타민C는 항산화 염증완화에 도움이 됩니다.

 

위염과 식도염

가스트로와 그린세라

가스트로는 속 쓰림과 소화불량, 구토나 헛구역질을 감소시켜 줍니다. 그린세라는 위점막을 보호해 주고 염증을 감소시켜 줍니다.

 

스트레스

L테아닌과 마그네슘

L테아닌은 긴장을 완화해 주고 불안감을 감소시켜 줍니다. 마그네슘은 스트레스 완화에 좋습니다.

영양제

눈건강

루테인과 오메가 3

루테인은 근점 조절을 개선해 주고 눈 피로해소 시간을 감소시켜 줍니다. 오메가 3의 경우 안구의 모세혈관의 혈류를 원활하게 해 줍니다.

 

피부와 모발

히알루론산과 비오틴

히알루론산은 피부에 수분을 증가시켜 주고 조직을 복구해 줍니다. 비오틴은 모발의 성장과 조직강화에 도움을 줍니다.

 

영양제를 잘 사는 방법

유통마진 때문에  오프라인보다는 온라인이 더 저렴한 경우가 많습니다. 온라인에서 미리 정가를 확인하시고 매장에 방문하시는 것을 추천드립니다. 또한 온라인에서 영양제를 검색할 때 필요한 영양성분을 함께 입력하면 필요한 성분들이 같이 들어 있는 제품들이 종종 있어서 따로 구매할 때보다 저렴합니다.